Close Menu
    الجمعة, أغسطس 29
    نمط الحياة

    عدو الكوليسترول ، قلب ودود! – مدينة أخبار

    2 دقائق


    عدو الكوليسترول ، قلب ودود! – مدينة أخبار

    يقول الخبراء إن استهلاك الجوز له تأثير إيجابي كبير على صحة القلب. غني بالبروتين والألياف وأوميغا 3 ، تقلل الجوز من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول.

    يؤكد خبراء التغذية على أن بعض الاستهلاك اليومي للجوز يوفر فوائد قابلة للقياس لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن استخدام الجوز كوجبة خفيفة ، والتي يمكن استخدامها بسهولة أثناء الوجبات أو منتجات الخبز.
    على الرغم من أن الكوليسترول ضروري للنشاط الطبيعي للجسم ، إلا أن الخلل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا للخبراء: الكوليسترول LDL (الكوليسترول السيئ): تؤدي المستويات العالية إلى تراكم الشرايين في الشريان مما يزيد من خطر النوبة القلبية والشلل. منع التراكم الضار في الشرايين. “
    البروتين القائم على البروتين: هناك حوالي 4 غرامات من البروتين في 25 جرامًا من الجوز ويحتوي على دهون مشبعة منخفضة ، مما يوفر بديلاً صحيًا للبروتينات الحيوانية التي تزيد من الكوليسترول LDL.LIF:
    أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض ألفا لينولينيك (ALA) الغني بالجوز ، مما يقلل من التهاب الشرايين ودعم إفراز الكوليسترول LDL. يحسن.
    جامعة لوما ليندا في عام 1993 ، تم الكشف عن قدرة الجوز على تقليل مستويات الكوليسترول. تشير الأبحاث إلى أن 30-60 جرامًا من الجوز تستهلك يوميًا ، مما يقلل من الكوليسترول LDL بنسبة 4 ٪. الاستهلاك طويل المدى يقلل من الالتهاب ، ويحسن وظائف الأوعية الدموية وينظم معدل ضربات القلب. توفر توصيات استهلاك القلب خيارات التجميع: يمكن أن يكون عدد صغير من الجوز مصدرًا للطاقة لتناول طعام الغداء. يمكن إضافة السلطات واللبن والشوفان والخضروات.
    يمكن استخدامه مع الخبز والخبز والمعكرونة والخضروات المقلية.
    يقول الخبراء إن الجوز ليس فقط وجبة خفيفة بسيطة ويمكن اعتبارها غذائية فائقة للمسلمين تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. المشورة الطبية المهنية لا تحل محل. في حالة الصحة أو القضايا الصحية الحالية ، تأكد من استشارة طبيبك قبل تغيير التغذية.



    Source link

    شاركها.

    منشورات ذات صلة